Kursbeschreibung

Antara® ist eine Trainingsform, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen über Körperhaltung, Stabilisation und Rückengesundheit basiert und ein intensives, präzises und ruhiges Training bietet. Antara® stellt das Core-System (die tiefste Muskelschicht des Rumpfes) ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Dieses Training eignet sich besonders für Personen, die ihre Körperhaltung verbessern möchten, ein intelligentes und effektives Training suchen, Menschen mit Rückenproblemen und Sportler, die ein stabilisierendes Core-Training suchen.

Trainerin:
Lisa Huber-Büchel

Ausbildungen:

• Dipl. Antara®  Rücken- und Beckenbodentrainerin
• Dipl. Yoga Lehrerin
• Dipl. Group Fitness Instruktorin (Bodytoning, Step, Aerobic)
• Kauffrau

Über mich:

Bewegung begleitet mich seit meiner Kindheit – sie gibt mir Energie, Ausgleich und Lebensfreude. Genau das möchte ich auch dir mitgeben: mit über 20 Jahren Erfahrung, Humor und viel Herz helfe ich dir, dich kraftvoll, aufgerichtet und wohl in deinem Körper zu fühlen – egal ob in Antara® , Yoga oder anderen Bewegungsformen. Gerne biete ich auch Personal Trainings an.

Termine:

Montags, 18:30 - 19:30 Uhr

Anmeldung (mind. 2h vor Kursbeginn):

Buchungen sind ab sofort über die Physiotherapie oder über die Active Member App möglich. Die App kann im Google Play Store sowie im App Store heruntergeladen werden.

Kursbeschreibung

Das Antara® -Beckenbodentraining bietet ein ganzheitliches Konzept zur Stärkung des Beckenbodens, Verbesserung der Bauchform und Optimierung der Körperhaltung. ​

Es richtet sich an Frauen, die präventiv ihren Beckenboden schützen, bestehende Beschwerden wie Beckenbodenschädigungen, Senkungen, Dysfunktionen oder eine schwache Blase lindern möchten.

Ebenso eignet sich das Training für Frauen nach der Geburt, die eine individuelle Begleitung suchen, sowie für alle, die in ihr Wohlbefinden investieren möchten. 

Das Training ist ideal für alle, die ihre innere Stärke und äussere Haltung nachhaltig verbessern möchten. 

Trainerin:
Lisa Huber-Büchel

Ausbildungen:

• Dipl. Antara®  Rücken- und Beckenbodentrainerin
• Dipl. Yoga Lehrerin
• Dipl. Group Fitness Instruktorin (Bodytoning, Step, Aerobic)
• Kauffrau

Über mich:

Bewegung begleitet mich seit meiner Kindheit – sie gibt mir Energie, Ausgleich und Lebensfreude. Genau das möchte ich auch dir mitgeben: mit über 20 Jahren Erfahrung, Humor und viel Herz helfe ich dir, dich kraftvoll, aufgerichtet und wohl in deinem Körper zu fühlen – egal ob in Antara® , Yoga oder anderen Bewegungsformen. Gerne biete ich auch Personal Trainings an.

Termine:

Montags, 17:15-18:15 Uhr
(Kursblock à 8 Einheiten -  Start 10. August 2026)

Anmeldung per 076 323 02 25 oder an [email protected]

Buchungen sind ab sofort über die Physiotherapie oder über die Active Member App möglich. Die App kann im Google Play Store sowie im App Store heruntergeladen werden.

Kursbeschreibung

Für Anfänger bis leicht Fortgeschrittene

In diesem Kurs steht bewusste Atmung im Mittelpunkt, mit dem Schwerpunkt auf der Buteyko-Methode sowie weiteren effektiven Atemtechniken. Du lernst, deinen Atem zu beruhigen, zu vertiefen und funktional einzusetzen, besonders durch die natürliche Zwerchfellatmung.

Sanfte Yogaeinheiten helfen dir, Verspannungen zu lösen und die Verbindung zwischen Atem und Bewegung zu stärken.

Das erwartet dich:

• Fokus auf die Buteyko-Methode
• Zwerchfellatmung und weitere Atemtechniken
• Sanfte Yogaübungen zur Entspannung
• Mehr Ruhe, Energie und Körperbewusstsein

Ein Kurs für mehr Balance, Entspannung und einen bewussten Umgang mit deinem Atem.

Trainerin:
Martina Topalovic (externe Kursleiterin)

Ausbildungen:
Mehr über mich, meine Ausbildung und meine Arbeit findest du auf meiner Website: www.harmonyessence.world

Über mich:

Als Atemcoach und Yogalehrerin gestalte ich Programme, die Ruhe, Fokus und Energie bewusst erlebbar machen. Meine Arbeit ist praxisorientiert, individuell und innovativ. Ich entwickle regelmässig neue Ansätze, die Körper, Geist und emotionale Balance stärken.

Neu biete ich mein Angebot an der Blosenbergstrasse 2b in Rüthi an und freue mich sehr, dich dort persönlich willkommen zu heissen. Besonders schön ist, dass ich Roshini mit einem meiner Kurse unterstützen darf.

Termine:

Mittwochs, 19:30-20:30 Uhr

Anmeldung (mind. 4h vor Kursbeginn):

Buchungen sind ab sofort über die Physiotherapie oder über die Active Member App möglich. Die App kann im Google Play Store sowie im App Store heruntergeladen werden.

Kursbeschreibung

In diesem engergiegeladenem Full Body Workout trainierst du deinen gesamten Körper -  ideal für jedes Fitnesslevel. Mit gezielten Übungen stärkst und formst du deine Muskulatur von Kopf bis Fuss. Freu dich auf ein effektives Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert.

Trainerin:
Barbara Lerice

Über mich: Sport war schon immer ein Teil meines Lebens – ob früher im Geräteturnen und Tanz oder heute als Gruppenfitness-Instruktorin. Seit meiner Ausbildung im Jahr 2020 gebe ich mit Begeisterung Kurse, die Kraft, Spass und Energie verbinden. Im Freimed Ärztehaus in Oberriet arbeite ich Teilzeit als Medizinische Praxisassistentin. Seit 2024 bin ich verheiratet und stolze Mama eines Sohnes. Ich liebe es, in Bewegung zu bleiben und vor allem die Welt zu bereisen.

Termine:

Dienstags, 19:00 - 20:00 Uhr

Anmeldung (mind. 2h vor Kursbeginn):

Buchungen sind ab sofort über die Physiotherapie oder über die Active Member App möglich. Die App kann im Google Play Store sowie im App Store heruntergeladen werden.

Kursbeschreibung:
Spielerisch verbunden

Im Kinder- und Familienyoga wird Bewegung zum gemeinsamen Abenteuer. Mit Fantasie, Leichtigkeit und Neugier entdecken wir Yoga auf spielerische Weise – mal wild, mal ruhig, mal ganz bei uns. Atem, Bewegung und Achtsamkeit verbinden Gross und Klein auf eine neue Art. Es darf gelacht, getobt und entspannt werden – jede:r darf so sein, wie er oder sie ist.

Trainerin:
Tamara Büchel

Über mich:
Ich bin Tamara – Yogalehrerin (200h), Tanzliebhaberin und leidenschaftliche Bewegungsfrau. Yoga ist für mich mehr als Bewegung – es bringt mich in Kontakt mit dem, was wirklich zählt. Es berührt mich, Menschen auf diesem Weg zu begleiten und gemeinsam Raum für Tiefe, Leichtigkeit und Verbindung zu schaffen.

Termine Kinder- und Familienyoga:

Start im Herbst geplant
Mittwoch, 13:30 - 14:30 Uhr
(für Kinder ca. 1.-4. Klasse)

Anmeldung:

Buchungen sind ab sofort über die Physiotherapie oder über die Active Member App möglich. Die App kann im Google Play Store sowie im App Store heruntergeladen werden.

Kursbeschreibung:

In dieser Move & Stretch Lektion sind alle herzlich willkommen, die Freude an Bewegung haben und ihre Beweglichkeit verbessern möchten. Dich erwartet eine wohltuende Kombination aus sanften Mobilisationsübungen, wohldosierten Kräftigungssequenzen und gezieltem Stretching. Jede Lektion ist abwechslungsreich gestaltet und lädt dich ein, dich frei zu bewegen und deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Trainerin:
Lara Schneider

Über mich:
Ich bin Lara – neben meinem handwerklichen Beruf finde ich Ausgleich im Sport, beim Joggen, Hindernislauf oder Geräteturnen. In meiner Freizeit bin ich am liebsten draussen in der Natur. 2023 habe ich den Stretching Instruktor erfolgreich abgeschlossen. Als Group Fitnesstrainerin bilde ich mich aktuell zur Antara Trainerin weiter und freue mich darauf, künftig Gruppenstunden im Bereich Stretching und Antara zu unterrichten. 

Termine:

Donnerstags, 18:30 – 19:30 Uhr

Anmeldung (mind. 2h vor Kursbeginn):

Buchungen sind ab sofort über die Physiotherapie oder über die Active Member App möglich. Die App kann im Google Play Store sowie im App Store heruntergeladen werden.

Kursbeschreibung

Eine vielseitige Yogastunde mit achtsamer Bewegung, bewusster Atmung und ruhigen Elementen. Mal aktiv, mal sanft. Für mehr Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe. Für alle geeignet – mit oder ohne Yoga-Erfahrung.

Trainerin:
Lisa Huber-Büchel

Ausbildungen:

• Dipl. Antara®  Rücken- und Beckenbodentrainerin
• Dipl. Yoga Lehrerin
• Dipl. Group Fitness Instruktorin (Bodytoning, Step, Aerobic)
• Kauffrau

Über mich:

Bewegung begleitet mich seit meiner Kindheit – sie gibt mir Energie, Ausgleich und Lebensfreude. Genau das möchte ich auch dir mitgeben: mit über 20 Jahren Erfahrung, Humor und viel Herz helfe ich dir, dich kraftvoll, aufgerichtet und wohl in deinem Körper zu fühlen – egal ob in Antara® , Yoga oder anderen Bewegungsformen. Gerne biete ich auch Personal Trainings an.

Termine:

Montags, 19:45 - 21:00 Uhr

Anmeldung (mind. 2h vor Kursbeginn):

Buchungen sind ab sofort über die Physiotherapie oder über die Active Member App möglich. Die App kann im Google Play Store sowie im App Store heruntergeladen werden.

Kursbeschreibung
Mal sanft, mal kraftvoll, immer wohltuend

Starte dein Wochenende mit einer Yogastunde, die dich ins Gleichgewicht bringt – mal mit mehr fliessender Yang-Energie, mal mit länger gehaltenen Yin-Positionen zur tiefen Entspannung. Jede Stunde ist individuell gestaltet und passt sich dem Rhythmus der Woche und den Bedürfnissen der Gruppe an. So erlebst du immer wieder neue Impulse für Körper und Geist. 

Ob aktivierend oder beruhigend – Happy Friday Yoga schenkt dir Leichtigkeit, Kraft und innere Ruhe. Für alle Levels geeignet.

Termine:

Freitag, 18:00 - 19:15 Uhr
(aktuelle Termine: 26.06., 10.7., 17.7., 24.7., 07.08., 14.8., 21.8., 28.8., 04.9.2026)
ab Herbst dann wieder im wöchentlichen Wechsel mit Lisa und Sophia

Anmeldung (mind. 2h vor Kursbeginn):

Buchungen sind ab sofort über die Physiotherapie oder über die Active Member App möglich. Die App kann im Google Play Store sowie im App Store heruntergeladen werden.

Kursbeschreibung: 

Diese Yogastunde ist für alle geeignet. Dich erwartet eine inspirierende Mischung aus kraftvollen Bewegungsabfolgen und ruhigen Sequenzen, die dir helfen, Präsenz, Balance und innere Ruhe zu finden. Mit Fokus auf Achtsamkeit und bewusster Entspannung schenkt dir diese Stunde Raum, Körper und Geist in Einklang zu bringen und neue Energie zu tanken.

Trainerin:
Sophia

Über mich:
Ich bin Sophia – zertifizierte Yogalehrerin (200h) und Studentin der Osteopathie. Die Verbindung aus Bewegung, Anatomie und Achtsamkeit begeistert mich seit vielen Jahren und prägt meinen Unterricht. 2020 habe ich Yoga als Weg zu mehr Präsenz und Ausgeglichenheit entdeckt. Mit Feingefühl, Achtsamkeit und einer ganzheitlichen Sicht auf Körper und Geist begleite ich dich auf der Matte und schaffe Raum für bewusste Entspannung und Selbstfürsorge.

Termine:

Hatha Yoga Dienstags, 08:00 - 09:00 Uhr

Anmeldung (mind. 2h vor Kursbeginn):

Buchungen sind ab sofort über die Physiotherapie oder über die Active Member App möglich. Die App kann im Google Play Store sowie im App Store heruntergeladen werden.

Kursbeschreibung:
Bewegung, die verbindet

Meine Yogastunden sind dynamisch, fliessend und intuitiv. Wir bewegen uns im Rhythmus des Atems, tauchen ein in kraftvolle wie sanfte Sequenzen und schaffen Raum für Körper, Geist und Herz. Jede:r ist willkommen – egal ob du ganz neu bist oder schon länger praktizierst.

Trainerin:
Tamara Büchel

Über mich:
Ich bin Tamara – Yogalehrerin (200h), Tanzliebhaberin und leidenschaftliche Bewegungsfrau. Yoga ist für mich mehr als Bewegung – es bringt mich in Kontakt mit dem, was wirklich zählt. Es berührt mich, Menschen auf diesem Weg zu begleiten und gemeinsam Raum für Tiefe, Leichtigkeit und Verbindung zu schaffen.

Termine:

aktuell nur Workshops

Anmeldung: (Infos werden bekannt gegeben)

Buchungen sind ab sofort über die Physiotherapie oder über die Active Member App möglich. Die App kann im Google Play Store sowie im App Store heruntergeladen werden.

Kursbeschreibung

Carmen unterrichtet Hatha Yoga, Vinyasa, Inside Flow und Yin Yoga - von dynamisch bis meditativ.

Trainerin:
Carmen Sivec

Über mich: Ich bin zertifizierte Yogalehrerin mit Leidenschaft für die Vielfalt des Yoga. Ich  schöpfe selbst Kraft und Energie aus der Praxis - und gebe diese Erfahrung mit Herz weiter. In meinen Stunden lade ich dazu ein, den Alltag loszulassen und ganz bei sich anzukommen. 

Meine Ausbildungen:
RYT200, Inside Flow 50h, Yin Yoga 24h

Termine:

Samstagsworkshops – Datum und Uhrzeit werden zu gegebener Zeit auf der Aktiv Member App und auf unserem Instagramkanal bekannt gegeben.

Anmeldung (mind. 5h vor Kursbeginn):

Buchungen sind ab sofort über die Physiotherapie oder über die Active Member App möglich. Die App kann im Google Play Store sowie im App Store heruntergeladen werden.